Faites une pause dans votre consommation d’alcool

Un mois ça passe parfois plus vite que l’on pense … C’est le moment de démarrer votre pause d’alcool du mois de janvier dry january !

Retrouvez nos conseils et bénéfices dans cette vidéo

 

Mois sans alcool : « Dry January 2023 »

Le challenge Dry January, signifiant en français « Janvier Sobre » est un mouvement international. Chaque année, pendant tout le mois de janvier, des millions de personnes font une pause dans leur consommation d’alcool. La règle est simple : ne pas boire d’alcool dès votre réveil le 1er janvier et ce durant 31 jours. L’objectif étant de changer son rapport à l’alcool. En quelques semaines seulement, il est possible de casser une habitude et cela suffit à s’engager dans une relation plus modérée et plus saine à l’alcool à long terme.

Une étude menée par l’Université de Sussex auprès de 3000 participants au Dry January, publiée en janvier 2019 nous montre que :

  • 71% des participant(e)s dorment mieux
  • 88% des participant(e)s économisent de l’argent
  • 57% des participant(e)s ont amélioré leur capacité de concentration
  • 54% des participant(e)s ont une plus belle peau

Cinq astuces pour bien vivre son mois sans alcool

  • Ne pas garder d’alcool chez vous

Si vous gardiez certaines bouteilles pour des occasions spéciales, cachez-les dans des endroits difficiles d’accès.

  • Anticipez les moments où l’alcool sera disponible

Décidez à l’avance ce que vous allez pouvoir faire va vraiment vous aider lorsque la tentation sera présente. Commandez des boissons sans alcool ou entraînez-vous à dire « non » !

  • Se faire plaisir

Afin de réussir votre mois zéro goutte d’alcool, il est important de briser cette association entre la boisson et le plaisir. Achetez-vous ou faites quelque chose qui vous fait du bien. Une envie de chocolat ? Cédez-y ! Une envie de resto ? Allez-y !

  • Être entouré(e)

Faites ce challenge à plusieurs, entre ami(e)s ou en famille pour vous motiver ensemble !

  • Occupez vos journées

Durant l’hiver les journées sont courtes et encore plus courtes quand il faut récupérer d’un lendemain de fête. En étant sobre, vous aurez plus de temps pour apprécier les choses. C’est peut-être le moment de se lancer dans quelque chose de nouveau ?

Et après ?

Quand le challenge touche à sa fin, libre à vous de choisir ! Selon des études, la majorité des participants ont une consommation d’alcool plus modérée les mois suivants.

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Mis à jour le 27/12/2022